آیا شما هم به دنبال رژیم شیردهی لاغری هستید؟ آیا تمایل دارید خیلی سریع پس از زایمان به وزن دلخواهتان برسید؟ کمی صبر کنید! لاغری سریع پس از زایمان به هیچ عنوان صحیح نیست و بهتر است کمی در این دوران با جسم خود مهربان تر باشید. به دلیل تغییرات هورمونی که در ایام شیردهی در بدن مادر رخ می دهد کاملا طبیعی است که اشتهای بیشتری نسبت به قبل داشته باشد. محدود کردن کالری های دریافتی در دوران شیردهی منجر به کاهش انرژی مادر، کاهش حجم و کیفیت شیر وی می شود.

البته در این دوران می توانید با پیروی از یک رژیم شیردهی لاغری مناسب و انجام ورزش روزانه هر هفته حدود نیم کیلوگرم وزن کم کنید که برای سلامتی شما و فرزندتان تاثیر منفی نخواهد داشت. تمام مادرانی که در دوره شیردهی قرار دارند با هر شاخص توده بدنی می بایست به مقدار لازم کالری دریافت کنند اما زنانی که شاخص توده بدنی پایینی دارند نیاز است که کالری بیشتری مصرف کنند

بیشتر بخوانید :رژیم سالمندی

به یاد داشته باشید اضافه وزنی که در دوران شیردهی دارید، در طول ۹ ماه ایجاد شده است. پس در طول تلاش برای لاغری و گرفتن رژیم شیردهی با بدن خود مهربان باشید و انتظار لاغر شدن در یک هفته را نداشته باشید. صبر مهم ترین مرحله در این پروسه می باشد. بدن شما یک زندگی را به این دنیا اضافه کرده و تغییرات بزرگی را  متحمل شده است.

خودتان را با فلان سلبریتی که چن روز پیش زایمان کرده و حالا روی صحنه می رقصد مقایسه نکنید. این کار باعث آسیب روحی و ایجاد اختلال در روند لاغری می شود. فرزند شما قبل از یک مادر خوش اندام به یک مادر شاد نیاز دارد. باز هم تاکید می کنیم قبل از شروع هر برنامه غذایی حتما از یک پزشک متخصص مشاوره بگیرید. موارد رژیم غذایی برای زنان شیرده که به طور آنلاین و یا به دست افراد ناآگاه تجویز می شوند، برای شما مناسب نیستند. این رژیم ها گاها خسارت های جبران ناپذیری را به بار می آورند.

منبع : سیرا